おなかの呼吸って？

おなかの呼吸は、鼻呼吸をする際に必要な呼吸です。

おなかの横隔膜という筋肉を使用します。
胸か肩が上下しないように、おなかを使って、深くゆっくりとした呼吸が理想的な鼻呼吸となります🧘

姿勢が悪いと、おなかの筋肉の横隔膜を使う事ができなくなり、より浅い早い呼吸になってしまいます

横に寝転がり、おなかに手を当てて、缶詰など少し重さのあるものを乗せると、よりおなかの動きが感じやすいかと思います。

起床時、就寝前にこの動きを行うことで、子どもの場合は、はじめはあまり動いていなかったおなかの動きが1週間で動きの変化が出てくる子も。

おなかの横隔膜が使えていないと、硬くなりあまり動かない場合もあります。

その場合は、猫背になっていたり、肩が内側に巻いていたりしてるので、胸を開く動きをするのもオススメします🌈

鼻呼吸には、メリットがたくさん。健康のためにも少しずつ練習して行ってみてください🌈

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