大丈夫？　夜、眠れている？

眠りが浅くなっていませんか？

昔から寝る子は、育つと言われていますが、寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、たくさん眠るお子さんは育つと言われているのも一理あると思います。

ただ、睡眠時間ではなく、睡眠の質も関係しており、しっかり眠れているか？

睡眠時間は、充分、取っているけど、目の下にクマがあったり、あくびが連発していたり、目覚めが悪かったり、、は、しっかり眠れていない可能性もあります🌙

子供の成長ホルモンは、夜10時〜2時頃にピークを迎えると言われているので、9時頃には就寝できていると良いかと思います。

生後4ヶ月くらいから、夜の就寝で成長ホルモンが出ている、と言われており、4〜6歳頃には、深い眠りの際に成長ホルモンが出ていると言われています。

成長ホルモンがきちんと分泌されないと、身体の成長だけでなく新陳代謝に影響が出て、満腹中枢にも影響が出ると言われています。

深い睡眠には、副交感神経が優位になっているかどうかも大切ですが、日中、鼻呼吸がしっかりできているか？というのも実は、睡眠に関係しています。

日中のお口ポカン、口がいつも開いている、寝ている時に口が開いているなど

日中にお口が閉じれているか、で就寝時にお口が閉じれるか、

お口を閉じる、閉じないは、お口を閉じる力だけの問題ではなく、あごの大きさからの気道などの関連も歯科からはあります。

気になる方は、ご相談を🌈

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